Unna dig en paus från vardagens stress, krav och ansvar och kom tillbaka påfylld med verktyg du kan använda i din vardag, i relation till dig själv och till andra. För första gången arrangeras ett kombinerat mindfulness- och cirlingretreat i Sverige. Här får du uppleva närvaro och djupare kontakt med såväl dig själv som med andra människor. Vi kommer också skapa ett tryggt utrymme för djupavslappning och vila i grupp. Retreatet passar såväl nybörjare, erfarna meditatörer och dig som arbetar med andra människors inre utveckling. För att stödja integration av närvaron i ditt vardagliga liv ingår även en uppföljande digital workshop en månad efter retreatens slut. Det kommer även finnas möjlighet att ingå i en stödjande gemenskap efter retreatet.
~ I din egen kärleksfulla närvaro läker självet. I andras kärleksfulla närvaro läker själen ~
MINDFULNESS
Mindfulness handlar om vår inneboende förmåga att ha vår uppmärksamhet i det innevarande ögonblicket och att kunna skilja på vad som sker i våra tankar och vad som sker i vår direkta upplevelse. I meditationer ledda av Axel Wennhall som är grundare av den svenska meditationsappen Mindfully, övar vi på att förhålla oss till våra tankar, känslor och vår kropp på ett nyfiket och tillåtande sätt. Vi utforskar också en form av öppen medvetenhet kallad “Open Awareness” där vi istället för att fokusera på ett särskilt meditationsobjekt, som till exempel andetaget, guidas i att observera och uppleva det föränderliga nuet samtidigt som vi är medvetna om kontexten, det stilla och öppna utrymme där allt sker. Tidigare deltagare vittnar om ett ökat lugn, trygghet och ett öppnare hjärta, som ”att komma hem till sig själv”.
RELATIONELL MINDFULNESS® (CIRCLING)
Relationell Mindfulness, också kallat circling, är en social mindfulnesspraktik där vi tränar på att bli mer medvetna om vad som händer i oss själva, i andra och mellan oss för att skapa djupare och mer autentisk kontakt. Rent praktiskt gör vi övningar två och två, i smågrupper eller i helgrupp med våra ögon öppna. Tillsammans skapar vi ett tryggt och välkomnande utrymme där vi övar på att låta vår intuitiva förmåga guida oss och att sätta ord på det vi upplever i stunden. I detta icke-dömande utrymme kan en rad hälsofrämjande fysiologiska processer aktiveras, såsom det parasympatiska nervsystemet och vagusnerven, vilka kan stötta djup läkning av både stress och relationella sår. Deltagare upplever ofta en känsla av en trygg närvarande kontakt, förundran och gemenskap. Vi övar steg för steg och du behöver ingen tidigare erfarenhet. Läs gärna mer om denna praktik här.
Övrigt: Vi har inget förbud men rekommenderar att lägga undan telefonen under retreatet för att kunna vila från intryck och vara ännu mer närvarande.
“Att delta i denna kurshelg är ett av de viktigaste stegen jag tagit i livet. Känner en stor lättnad av att ha hittat ett tryggt forum att äntligen börja läka i. Efter kursen har jag känt mig mer levande, närvarande, klarsynt och hoppfull.”
“Mycket wow känsla från de övningar vi gjorde. Gjorde att jag kom närmare mig själv och en känsla av djup kontakt/närhet med övriga kursdeltagare.”
“En känsloresa och ett andrum där jag tryggt och kravlöst kunde utforska mitt inre ihop med andra. Jag har mindre värk i kroppen, upplever en ny mjukhet på insidan och känner mig mer förlåtande mot mig själv.”
PRICE
• Del I trebäddsrum 6695 kr
• Del I dubbelrum 6995 kr
• Enkelrum (endast tillgängligt vid plats) 8195 kr
För att boka eller för mer information, maila till: axel@wenhall.com
“Tack for en fantastisk helg tillsammans. Jag kommer sent glömma den fina atmosfären, meditationerna tillsammans, den härliga maten och eran närvaro.”
“Det finns för få ord för att beskriva en så magisk upplevelse. Naturen & närvaron i kombination med otroligt god mat, fint sällskap, varma skratt, känslosamma stunder & imponerande miljö vart än ögat når – det är ett minne jag kommer bära med mig varmt i hjärtat resten av livet! Så tacksam för denna möjlighet!”
“Tusen tack för att ni skapade möjligheten för denna fina helg att uppstå. Den lämnade mig fylld av tacksamhet och kärlek.”
You can view our accommodation options below. Please note that bringing your own tent is also an option. For more information on our rooms and facilities, please visit our The Place page.
Twin Bedroom Shared
Triple Bedroom Shared
DAILY SCHEDULE
(kan komma att justeras)
Tosdag
15.00 – 17.00 Ankomst och inkvartering
17.00 Introduktion och välkommen
17.30-19.00 Meditation och check-in
19.00-20.00 Middag
20.00-21.00 Djupavslappning
Fredag
07.30 Meditation
8.30 Check in
9.00 Frukost i tystnad
10.00 Relationell mindfulness
12.30 Vilostund i grupp
13.30 Lunch
14.30 Fri tid, bastu
16.00 Fika
16.30 Meditation
17.30 Fri tid
18.00 Relationell mindfulness
19.00 Middag
20.00 Meditation (avslappnande fokus)
Lördag
07.30 Meditation
08.30 Check-in
9.00 Frukost i tystnad
11.00 Relationell mindfulness
13.00 Vilostund i grupp
13.30 Lunch
14.30 Fri tid, bastu
16.00 Fika
16.30 Meditation
17.30 Fri tid
18.00 Relationell mindfulness
19.00 Middag
20.00 Brasa
Söndag
7.30 Meditation
8.30 Check-in
9.00 Frukost
10.00 Relationell mindfulness
12.00 Check-out Ceremoni
13.30 Lunch
15.00 Hemgång
meet the team
TEACHER’S BIO
Axel Wennhall
Axel Wennhall är meditationslärare, författare och medgrundare och rösten bakom den svenska meditationsappen Mindfully. Han har skrivit boken Meditation – ett inre äventyr och driver podcasten Meditera mera. Axel har lett retreater sedan 2018 via Breathe In som arrangerar kombinerade meditation, natur och äventyrsretreater. Även om hans meditativa skolning främst kommer från traditioner som vipassana och non-duality är det frågeställningen: “Hur kan man leva ett mer närvarande och kärleksfullt liv i vårt moderna samhälle” som driver hans nyfikenhet och undervisning.
Du hittar mer information om Axel på
Daniel Ek
Daniel Ek är författare, leg. psykolog och medgrundare till Vänskapslabbet som tillhandahåller kurser i bland annat Relationell mindfulness. Han är utbildare i Acceptance and Commitment Therapy med fokus på stresshantering och har lång erfarenhet av meditation inom Vipassana Insiktsmeditation. Hans fokus har de senaste åren varit på relationers betydelse för hälsa och traumafokuserad psykologi. Daniel är förutom psykolog också hathayogalärare, qigong-lärare, thai yoga massör och utbildad inom Mindfulnessmeditation, Somatic Experiencing, Circling, Authentic Relating, Bioenergetics och Schematerapi.
Du hittar mer information om Daniel på
MORE at Shambala
GALLERY
How to get here
Shambala Gatherings
Borntorpet 1
Skinnskatteberg
Sweden
Located just two hours away from Stockholm in Skinnskatteberg, Sweden, the area is easily accessible by air, train and car, making a great option for a short break wildlife destination.
- Coming by air: The nearest airport to Shambala is Stockholm Vasteras. The second nearest airport is Arlanda airport, the main airport in Sweden. You can easily take a train all the way to Skinnskatteberg from both of them.
- Coming by train / bus: We are fortunate to have a train / bus station at Skinnskatteberg only 5 minutes ride from the center. We offer free pick up services from this station in summer.
- Coming by car: Simply open this Google map on your navigator and follow directions to Borntorpet 1 in Skinnskatteberg, Sweden.