Yogaretreat med Isabella Frost Bergma

Släpp taget om vardagen & landa i stillhet på underbara Shambala Gatherings.

Återhämtning samt fysisk, psykisk & själslig hälsa står i fokus denna långhelg. Här får du möjlighet att stärka alla delar av dig själv i en varm & trygg miljö utan krav & måsten. Njut av yoga & andra kroppsbaserade metoder, fridfull natur, dagliga bastubad, underbar mat, sann gemenskap & tid att bara vara. Det är dags att förbereda för vintervila.

Helgen bjuder på lugn & mjuk men samtidigt kraftfull yoga samt forskningsbaserade metoder för kropp, sinne & själ.

Kroppsbaserade övningar, andningsövningar & meditation flätas ihop med musik, dikter, yogafilosofi, vetenskap samt livserfarenhet. Genom att utforska den yogiska sömnen i avslappnande yoga nidra får du möjlighet till djup återhämtning. Vi går igenom hur yoga & kroppsbaserade terapimetoder kan stärka din fysiska, psykiska & själsliga hälsa. Du får lära dig enkla, praktiska verktyg som du kan använda i vardagen för att öka ditt välmående både på kort & lång sikt. Rörelse varvas med vila & gemenskap med gott om fri egen tid.

Varje dag finns möjlighet till stärkande bastubad & dopp i sjön, rogivande skogspromenader & att njuta av underbart goda & hälsosamma måltider. Du väljer själv vilka aktiviteter du vill delta i. Sist men inte minst – här finns tid för reflektion & att bara vara.

Du är välkommen som du är, oavsett tidigare erfarenhet av yoga. Här finns utrymme att vara dig själv. Förhoppningen är att du ska återvända hem med en känsla av lugn, närvaro & tacksamhet, fylld av inspiration, energi & medkänsla för dig själv.

Varmt välkommen!

BOKA TIDIGT-RABATT

Boka senast 18 maj 2026 & få 1000 kr rabatt.*

Erbjudandet gäller dig som prenumererar eller börjar prenumerera på Isabellas nyhetsbrev &/eller följer Isabella på Facebook.

Ange koden STILLHET1000 vid bokningen.

nyhetsbrev FACEBOOK

*Vid eventuell avbokning av plats med boka tidigt-rabatt sker ingen återbetalning. Om du inte kan komma är du välkommen att sätta någon annan i ditt ställe. Dessa villkor ersätter de ordinarie bokningsvillkoren.

The retreat at Shambala this summer with Isabella Frost Bergman was more wonderful than I could have asked for. Both on a yogic and personal level Isabella helped me move forward in my studies of yoga and meditation.

Isabella, The Masteress of Yoga Nidra, led us through soul searching exercises helping to cleanse our consciousness, and with the voice of an angel cut through the breathing and bring us back to here and now. Remarkable. Supurb instinct, intuitive, reaching and thoughtful guidance, Isabella Frost Bergman.

Isabella led us through a game of journey with song and story which really let our hidden selves come through bonding us tighter as a group. She led us through full yoga workouts pushing the advanced or pulling the inexperienced back…

Outside the Budda Hall, Isabella also took the time with all who wanted to talk and discuss personal matters… Remarkable!

Mark / July 24

Tack för din trygghet och kunskap att guida oss in i avspänning. Tack för att du delar med dig av din kunskap kring hur tidigare trauma påverkar oss och kroppen och hur vi själva kan hjälpa kroppen tillbaka till en lugn ’bara vara’ plats.
Jag är så tacksam för helg retreat med dig och gruppen och kommer att bära med mig minnet av kärlek till kroppen, till mig själv och till allt runt mig.

Madde / July 24

Isabella var varm och lyhörd och gjorde yoga till någonting helt annat än prestation. Jag kände mig välkommen precis som jag var. Min kropp kunde slappna av och öppna upp mer och mer för varje yogapass. Jag visste inte hur mycket jag behövde den sorts yoga förrän jag upplevde den och är väldigt tacksam för Isabellas omtänksamma och proffsiga guidning. Stort tack!

Anna Thunström / July 24

Bella är den bästa yogaläraren jag har haft. Hon är kunnig, omhändertagande och empatisk. Det är hennes förtjänst att kan yoga utan prestationsångest. Dessutom har hon inspirerat mig att påbörja en inre resa.

Detta var mitt andra retreat på Shambala, och jag längtar redan till nästa. Den fina och enkla miljön är rofylld och gör det lättare att andas. Och maten är fantastisk

Jessica / Jan 24

Isabella har förmågan att se alla deltagare som de är. Hon kan på ett naturligt sätt ge stöd och förslag på anpassningar utifrån varje deltagares behov. Den genuina omsorg hon visar mig och alla andra deltagare stärker mig att göra detsamma mot mig själv och andra, både på och utanför yogamattan. Isabella väver in att lyssna på sig själv och vara snäll mot sig själv in i själva yogapraktiken vilket gör att den kunskap man får om självomhändertagande hamnar på ett djupt och integrerat plan, som ett kroppsminne.

Jag upplever att Isabella under sina retreats skapar utrymme och ger oss deltagare förutsättningar att påbörja en inre resa. Hon gör det både genom sin genomtänkta balans mellan aktiviteter och fri tid men framförallt genom sitt sätt att vara. Hon är varm, trygg och utstrålar tilltro till processen. För mig som ibland har svårt att komma ihåg mina egna behov när jag är i grupp passar det väldigt bra att den inre resan framförallt är en intern process inom varje deltagare och inte en process som måste delas med ord. Att det främst är en intern process påverkar inte samhörigheten i gruppen negativt, tvärtom. Med Isabellas empati och struktur uppstår det en mycket fin och vilsam stämning i gruppen eftersom alla delar att vara på en inre resa utan krav på redovisning. Bara få vara bortom ord. Tack Isabella.

Emilia Albertsson / Jan 24

Du är en fantastisk yogalärare :)!

Helheten. Varierat, genomtänkt, inlyssnande. Men framförallt för din varma, omtänksamma personlighet.

Min kropp behövde avslappning & vila & hjärnan inspiration.

Övningarna var utmanande, men inte omöjliga & om kroppen sa ifrån hade du alltid ngt alternativ att tillgå.

Jag har lyssnat på dina online-meditationer flera gånger. Försöker bevara friden, avslappningen – få in lite yoga i vardagen.

Jag är supernöjd med helgen. Du & din yoga & hur du lade upp helgen är såklart den stora behållningen.

Tack Isabella för allt, för den fina person du är.

Jag hoppas att det blir fler tillfällen att fortsätta yoga med dig.

Maria / Dec 23

Isabella är allt man önskar i en yogalärare; Kunnig, varm, inkännande, bestämd när det behövs och har lätt till skratt. Jag har aldrig träffat någon som kan skapa ett så fint personligt space på mattan med allt man kan tänkas behöva och en välkomnande känsla.

Maria Sölscher / Dec 23

DETTA INGÅR

✧ Välkomstcirkel
✧ Sju yogaklasser á 1-2 timmar
✧ Två workshops á 2 timmar
✧ Kvällsceremoni vid lägerelden
✧ Avslutningscirkel
✧ 3 middagar, 3 luncher, 3 frukostar
✧ Dagliga bastubad i vedeldad bastu & uppfriskande dopp i sjön
✧ Boende
✧ Hämtning & lämning till & från buss-/tågstationen i Skinnskatteberg
✧ Lån av ekologiska yogamattor, fårskinnsfällar, filtar, bolster & övriga props

MAT

Maten som serveras är omsorgsfullt tillagad & inspirerad av den ayurvediska hälsotraditionen. Den är vegansk, glutenfri & näst intill helt ekologisk. Till måltiderna serveras alkoholfri dryck.

Om du har allergier & behöver anpassad kost ber vi dig att uppge det i samband med bokningen.

PLATSEN

Shambala är ett retreatcenter & yoga-community som ligger inbäddat i de djupa skogarna i Skinnskatteberg i Västmanland, två timmars bilresa från Stockholm. Här råder en vision om att leva i samhörighet med naturen & ett liv dedikerat till gemenskap & yoga.

Omgivningarna bjuder på fridfulla vandringsleder & en stilla sjö. I sjön guppar en bastuflotte som erbjuder dagliga bastubad & uppfriskande dopp. På senhöstarna förbereder Shambala sig för vintervila, vilket skapar utrymme för dig att göra detsamma.

Shambala välkomnar dig med öppen famn till sin familjära & välkomnande atmosfär.

BOENDE

Rummen är enkla & mysiga dubbel- & trebäddsrum. Enkelrum kan bokas i mån av plats mot ett tillägg. Rumsfördelning sker utifrån först till kvarn-principen.

Twin Bedroom Shared

Triple Bedroom Shared

ÖVRIG INFORMATION

Schemat för helgen finns längre ner på sidan. Du väljer själv vilka aktiviteter du vill delta i.

Antalet retreatplatser är begränsat. Det skapar utrymme för varje person att få full uppmärksamhet, samtidigt som det öppnar upp för ett rogivande lugn & en familjär stämning. Isabella är mån om att skapa en öppen & tillåtande atmosfär där alla som deltar får vara precis som de är.

PRIS

Priset för retreatet är 8 800 kr för del i dubbelrum eller 8 400 kr för del i trippelrum. Enkelrum kostar 10 100 kr och kan bokas i mån av plats.

1 PLATS TILL REDUCERAT PRIS

Detta retreat erbjuder en deltagare plats till halva priset. Vi är medvetna om att alla inte har råd att betala fullt pris samtidigt som behovet av att ta hand om sin hälsa är stort. Vi vill därför göra vad vi kan för att stötta dig.
För att ansöka om platsen, skicka ett mail till shambalagatherings@gmail.com med information om dig.

SCHEMA
(Med reservation för ändringar)

Ankomst: kl. 15.00-16.00
Avresa: kl. 15.00

Vänligen respektera tiderna i schemat. Tack för visad förståelse & varmt välkommen!

Torsdag

15.00-16.00 Ankomst & Incheckning

16.30 Yoga

18.30 Välkomstcirkel

19.00 Middag

20.30 Bastubad & fri tid

22.00 God natt

Fredag

8.00 Yoga nidra

9.00 Frukost i tystnad

9.30 Bastubad & fri tid

11.30 Workshop

13.30 Lunch

14.30 Fri tid

17.00 Yoga

19.00 Middag

21.00 Yoga nidra

22.00 God natt

Lördag

8.00 Yoga nidra

9.00 Frukost i tystnad

9.30 Bastubad & fri tid

11.30 Workshop

13.30 Lunch

14.30 Fri tid

17:00 Yoga

19.00 Middag

20.30 Kvällsceremoni vid lägerelden

22.00 God natt

Söndag

7.30 Bastubad & fri tid

9.00 Frukost i tystnad

10.30 Yoga

12.30 Avslutningscirkel

13:30 Lunch

15.00 Utcheckning

meet YOUR TEACHER
TEACHER’S BIO

ISABELLA FROST BERGMAN

“Jag önskar ge Dig förutsättningar att skapa en trygg, stöttande & kärleksfull plats inom Dig själv. Det är från den platsen Du kan växa & blomma fullt ut.”

Isabella är en varm & passionerad yogalärare som brinner för att få dela med sig av sina kunskaper & erfarenheter till andra i syfte att bidra till en bättre värld. Hon inspirerar, guidar & stöttar dig på din resa mot bättre hälsa, personlig utveckling & motståndskraft genom sin holistiska & integrativa undervisning. Hon använder sig av forskningsbaserade metoder med fokus på nervsystemsreglering.

Isabellas yogaklasser passar alla. De är mjuka & varsamma men samtidigt kraftfulla. Tempot är lugnt. Trygghet, stöd & medkänsla är kärnan i hennes undervisning. Hon välkomnar dig som du är & uppmuntrar dig att utveckla din egen praktik, där du är din egna bästa lärare.

Isabella specialiserar sig inom traumaanpassad yoga ( TAY ) samt holistisk, integrativ traumabiologi ( Biology of Trauma® Professional ). Hon är medlem i Yoga Alliance (RYT 500) & Kroppsterapeuternas yrkesförbund (Kvalitetssäkrad & Kompetensutvecklad) med ca 800 timmars certifierad utbildning inom hathayoga, TAY, yoga nidra samt yoga & vetenskap. Därutöver är hon certifierad av Dr. Aimie Apigian inom modulerna Biology of Freeze and Overwhelm, Biology of Grief and Gut Health, Biology of Attachment and Neurodevelopment samt Biology of Stress and Anxiety inom ramen för utbildningen i holistisk, integrativ traumabiologi.

www.isabellafrostbergman.com

NEED ASSISTANCE?

Hi there! I’m Lalita, and I’m here to assist you with any questions you might have. However, before emailing me, please try using our chat box or checking our FAQs. This really helps reduce my email load and ensures I’m available when you really need me. Thank you so much for helping me help you!

FAQs

MORE at Shambala

GALLERY

How to get here

Shambala Gatherings
Borntorpet 1
Skinnskatteberg
Sweden

Located just two hours away from Stockholm in Skinnskatteberg, Sweden, the area is easily accessible by air, train and car, making a great option for a short break wildlife destination.

Coming by air: The nearest airport to Shambala is Stockholm Vasteras. The second nearest airport is Arlanda airport, the main airport in Sweden. You can easily take a train all the way to Skinnskatteberg from both of them.
Coming by train / bus: We are fortunate to have a train / bus station at Skinnskatteberg only 5 minutes ride from the center. We offer free pick up services from this station in summer.
Coming by car: Simply open this Google map on your navigator and follow directions to Borntorpet 1 in Skinnskatteberg, Sweden.

Click here for more details on location

Important: Please note that we don’t assist with or organize travels for guests. You may search for itineraries and tickets here: sj.se

Not sure yet? check our FAQs!