OCTOBER 9–11, 2026
“En helg för djup återhämtning, stöd och inspiration med traumamedveten yoga, bastubad, natur, god mat, tid för reflektion och att bara vara. För dig som vill återknyta kontakten med dig själv, hitta lugn och skapa förändring inifrån.”
A RETREAT FOR YOU
Släpp taget om vardagen och ge dig själv välbehövlig återhämtning på underbara Shambala Gatherings. Här finns inget du måste göra. Bara tid att vara.
Helgen bjuder på lugn och mjuk men samtidigt kraftfull yoga för kropp, sinne och själ. Kroppsbaserade övningar, andningsövningar och meditation flätas ihop med spiritualitet, kreativitet, vetenskap och livserfarenhet. Genom yoga nidra får du utforska den yogiska sömnen och på så sätt förbereda dig för en god natts sömn.
Dagarna inleds med sovmorgon och frukost i tystnad för en rofylld start. Varje dag finns möjlighet till värmande bastubad i den vedeldade bastun och svalkande dopp i den intilliggande sjön.
Rörelse varvas med stillhet och gemenskap med egen tid. Det finns gott om utrymme för reflektion, rofyllda naturupplevelser, fantastisk mat och meningsfulla samtal i den varma och trygga gemenskapen.
Retreatet är utformat särskilt för dig som ofta känner dig stressad och längtar efter mer lugn, trygghet, balans och välmående i vardagen såväl som i livet.
Om du ofta känner dig överväldigad eller besväras av traumatiska upplevelser eller kronisk ohälsa rekommenderas det att du kontaktar läraren innan du bokar, för din och övriga deltagares trygghet.
Du är välkommen precis som du är, oavsett tidigare erfarenhet av yoga.
Förhoppningen är att du ska återvända hem med en ökad känsla av lugn, närvaro och tacksamhet, fylld av inspiration och välmående.
Varmt välkommen!
RETREAT HIGHLIGHTS
Each day is designed to nourish body, calm mind, and awaken your senses to the beauty of the Swedish wilderness.
Återknyt kontakten med dig själv och din kropp genom traumamedveten yoga som stödjer hälsosam nervsystemsreglering och sömn.
Njut av sovmorgon, frukost i tystnad och massor med fri tid att göra det du känner för – eller bara vara. Basta, bada, ta en skogspromenad, plocka svamp i skogen, dansa loss eller umgås. Du väljer.
Utöver tid för egen reflektion finns tid dedikerad för reflektion och att ta emot stöd i grupp under trygga former.
Köket är hjärtat på Shambala. Här tillagas ayurvedisk-inspirerad, glutenfri och vegansk kost från grunden, med massor av kärlek. Njut!
Detta retreat är ett fantastiskt tillfälle att inspireras till förändring och bygga hållbar helhetshälsa inifrån. Perfekt för dig som längtar efter ökat lugn, balans och välmående.
Trygga relationer och känslan av att höra till är nödvändiga för god hälsa och välmående. Här får du möjlighet att uppleva just det.
— Isabella Frost Bergman | Din guide
YOUR DAYS
Our days will unfold in a gentle and nourishing rhythm, balancing practice, creativity, rest, and time in nature.
Each day offers a unique program while maintaining this supportive rhythm.
Check-in is at 15:00 on the arrival day, and check-out is at 15:00 on the departure day.
07.30
Börja dagen med en skön sovmorgon (lör–sön) eller ett värmande bastubad och ett uppfriskande dopp i sjön (sön).
09.00
Njut av en god frukost i tystnad och medveten närvaro, med vacker utsikt över sjön och skogen.
10:30
Två långa, sköna timmar bara för att ta hand om dig själv, inifrån och ut. Landa i kroppen, stilla sinnet och låt själen inspireras och frodas.
12:30
Vi samlas för en timmes utvecklande reflektion och stöd kring det som är viktigt för dig och vill komma fram (lör). Vi delar våra upplevelser av helgen tillsammans och tar farväl (sön).
13.30
Vegansk och glutenfri buffé inspirerad av den ayurvediska traditionen. Tillagad på i huvudsak lokalproducerade och ekologiska råvaror.
16.30
Helgen inleds i Buddha Hall med en presentationsrunda, där vi sätter ramarna för vår tid tillsammans och skapar en trygg gemenskap (fre). Bastun är varm för den som vill värma sig och kanske bada innan middagen (lör).
19.00
Vi samlas för en underbart god och välgörande middag i skenet av tända ljus. Här finns tid för såväl skratt som djupa samtal.
20.30
Koppla av i bastun och ta ett dopp i sjön innan du kryper till sängs (fre). Samling runt eldstaden vid sjön för en kvällsceremoni runt lägerelden, med efterföljande yoga nidra som förberedelse för en god natts sömn (lör).
22.00
Rutiner är viktiga för oss alla – likaså på Shambala. Här är det tyst från kl. 22 för att ge oss, varandra och grannarna förutsättningar för återhämtande sömn.
ALL-INCLUSIVE
Not Included
per person · all-inclusive · shared twin room
use code TRYGG500
from September 1st
until August 31
(other room tiers available)
YOUR GUIDE
Isabella är en varm och passionerad lärare som älskar att dela med sig av sina kunskaper och erfarenheter i syfte att bidra till en bättre värld.
Hon inspirerar, guidar och stöttar dig på din resa mot hållbar helhetshälsa inifrån genom sin metod Trygg Inifrån, där modern vetenskap möter yogisk visdom, med fokus på nervsystemet.
Isabellas yogaklasser passar alla. De är kravlösa och prestationsfria, mjuka och lugna men samtidigt kraftfulla. Trygghet, stöd och självmedkänsla är kärnan i hennes undervisning. Hon välkomnar dig som du är och uppmuntrar dig att utveckla din egen praktik, där du är din egen bästa lärare.
Isabella är certifierad lärare i traumaanpassad yoga, hathayoga och yoga nidra samt Biology of Trauma® Professional, med omkring 1 000 timmars utbildning. Hon är medlem i Yoga Alliance (RYT 500) och Kroppsterapeuternas Yrkesförbund.
Isabella är även utbildad jurist och har bland annat arbetat som domare. Efter en längre tids utmattning lämnade hon juristyrket för att arbeta med hållbar helhetshälsa från grunden.
Trygghet
Autenticitet
Vitalitet
GUEST EXPERIENCES
“The retreat at Shambala this summer with Isabella Frost Bergman was more wonderful than I could have asked for. Both on a yogic and personal level Isabella helped me move forward in my studies of yoga and meditation.
Isabella, The Masteress of Yoga Nidra, led us through soul-searching exercises helping to cleanse our consciousness, and with the voice of an angel cut through the breathing and bring us back to here and now. Remarkable.
Superb instinct, intuitive, reaching and thoughtful guidance, Isabella.
Isabella led us through a game of journey with song and story which really let our hidden selves come through, bonding us tighter as a group. She led us through full yoga workouts pushing the advanced or pulling the inexperienced back…
Outside the Buddha Hall, Isabella also took the time with all who wanted to talk and discuss personal matters. Remarkable!”
“Isabella var varm och lyhörd och gjorde yoga till någonting helt annat än prestation. Jag kände mig välkommen precis som jag var.
Min kropp kunde slappna av och öppna upp mer och mer för varje yogapass. Jag visste inte hur mycket jag behövde den sorts yoga förrän jag upplevde den och är väldigt tacksam för Isabellas omtänksamma och proffsiga guidning.
Stort tack!”
“Du är en fantastisk yogalärare :)! Helheten. Varierat, genomtänkt, inlyssnande. Men framförallt för din varma, omtänksamma personlighet.
Min kropp behövde avslappning & vila & hjärnan inspiration. Övningarna var utmanande, men inte omöjliga, & om kroppen sa ifrån hade du alltid ngt alternativ att tillgå.
Jag har lyssnat på dina online-meditationer flera gånger. Försöker bevara friden, avslappningen – få in lite yoga i vardagen.
Jag är supernöjd med helgen. Du & din yoga & hur du lade upp helgen är såklart den stora behållningen.
Tack Isabella för allt, för den fina person du är. Jag hoppas att det blir fler tillfällen att fortsätta yoga med dig.”
“Isabella är allt man önskar i en yogalärare; kunnig, varm, inkännande, bestämd när det behövs och har lätt till skratt.
Jag har aldrig träffat någon som kan skapa ett så fint personligt space på mattan med allt man kan tänkas behöva och en välkomnande känsla.”
“Tusen tack för ‘Bara vara’ retreat. Det var precis det, att bara vara.
Tack för din trygghet och kunskap att guida oss in i avspänning. Tack för att du delar med dig av din kunskap kring hur tidigare trauma påverkar oss och kroppen och hur vi själva kan hjälpa kroppen tillbaka till en lugn ‘bara vara’-plats.
Jag är så tacksam för helgretreat med dig och gruppen och kommer att bära med mig minnet av kärlek till kroppen, till mig själv och till allt runt mig.”
“The energy is so so clear, deeply heart centred. And the intent with which Shambala is held is so beautiful, it has become a massively important of my life.”
“Shambala is this gorgeous space where strangers become family, the lake and forest your home, your breath is your theme song, your movement medicine, and vibrant food to nourish YOU for your journey with yourself.”
“Shambala is a way of life I have yet to find anywhere else in the world. The healing and growth I experienced there has been life changing. This is a place I have encouraged so many people I love to go.”
PRACTICAL INFORMATION
The journey from Arlanda to Shambala (Skinnskatteberg Station) takes around 3 hours and is quite straightforward. You can search for and purchase tickets at www.sj.se.
Please note that the full train schedule is usually available only 2–3 weeks before your intended travel date, so there’s no need to book earlier than that. There are several route options.
As there are no direct trains, you’ll need to take a combination of trains and/or buses. Once you arrive at Skinnskatteberg Station, we’ll pick you up — it’s just a 7-minute drive to Shambala.
Comfortable yoga clothing, a warm layer for the evenings, earplugs and an eye mask for the bright summer mornings, sturdy shoes for forest walks, and a journal if you enjoy writing. Yoga mats and props are provided. Swimwear for the sauna is optional. We’ll send a full packing list after booking.
Our kitchen is designed to avoid the most common allergens. That said, please let us know in advance if you have any food allergies or specific dietary needs, and we’ll take them into account when planning the menu.
For guests with multiple allergies, we offer a simple daily meal option of steamed vegetables and boiled rice.
While we aim to keep our kitchen as gluten-free as possible, trace amounts of gluten may still be present. Before each retreat, our kitchen is thoroughly cleaned, and no gluten-containing ingredients are brought into the kitchen during the retreat. We source almost all ingredients with gluten-free certification, including our oats, although some items such as ground spices are not specifically sourced with a gluten-free label.
Our meals are generally suitable for guests with gluten intolerance and many people with celiac disease. However, as we are not a certified gluten-free kitchen, we cannot fully guarantee the absence of cross-contamination for guests with severe sensitivity or celiac disease. If you have a high level of sensitivity, please let us know in advance so we can discuss the options available and help you find what feels safest and most comfortable for you.
At Shambala, beyond being a retreat space, we cultivate a way of living deeply rooted in the yogic values of simplicity, presence, non-attachment, contentment, and communion with nature. Rather than luxury, what we offer is intimacy and a sense of belonging. Therefore, our accommodations are simple and mostly shared, with a variety of twin rooms, triple rooms, and glamping tents.
The guiding ethos is one of community and sustainability, creating a vibe that is understated, modest, welcoming, and easy. If you do feel a strong need for a single room, you can write to us. A single room may be available for an additional fee.
All accommodation options have access to shared showers and bathrooms.
We love children and would truly love to be able to host parents with young kids.
However, we’ve found that having young children on site can make it challenging to maintain the peaceful retreat atmosphere that many of our guests seek and deeply value.
For this reason, unless otherwise agreed, our retreats are intended for adults and youth aged 12 and above.
We love animals, but as some guests have allergies, we’re unable to allow animals inside the buildings. For this reason, we kindly discourage guests from bringing their pets.
Bed linen and towels are included with your booking.
Want to support the environment? Bring your own sheets (single sheet, duvet cover, two pillow cases) and two towels and save 350 SEK — use code ECOLAUNDRY at checkout.
We kindly ask all guests to arrange a travel insurance before booking a retreat with us. As a small retreat centre, we are unfortunately unable to make exceptions to our cancellation policy, even in cases of illness, injury, or other unforeseen circumstances. Travel insurance helps protect you should your plans need to change unexpectedly.
If you are registering for this retreat directly with the teacher organizing it, please note that the teacher’s cancellation policy will apply, not Shambala’s. In that case, please ask your teacher directly about their cancellation policy.
The retreat price does not include travel insurance. We kindly ask all participants to ensure they have valid travel insurance before booking the retreat.
Följ med oss den 9–11 oktober för en inspirerande, kravlös och djupt återhämtande helg där du får återknyta kontakten med dig själv, skapa inre lugn och bygga hållbar helhetshälsa inifrån.
Or write to us directly: hello@shambalagatherings.com
join our community newsletter
Receive rare updates on upcoming retreats, invitations, seasonal recipes, and reflections from the forest.
