Varmt välkommen att rå om alla delar av dig själv under en helg i yogans tecken! Bjud in rörelse, stillhet, andning, meditation, kreativitet och medveten närvaro i ett flöde, utan krav. Skala fram alla lager av dig själv – hela vägen in till din inre, medfödda vishet. Shambala erbjuder en plats för vila och återhämtning men också glädje och gemenskap i en naturskön miljö. Här finns möjlighet att bli ett med dig själv och naturen. Kom som du är – du är välkommen oavsett tidigare erfarenhet av yoga. Förhoppningen är att du ska återvända hem i balans och harmoni med dig själv och omvärlden, fylld av inspiration och livfullhet.
På Shambala råder en vision om att leva i samhörighet med naturen och ett liv dedikerat till gemenskap och yoga. Omgivningarna bjuder på fridfulla vandringsleder och ett rikt djurliv. I skogstjärnen som ligger alldeles intill guppar en bastuflotte för värmande bastubad. Vintrarna på Shambala präglas av lugn och tystnad, vilket skapar utrymme för att gå djupare inåt.
Antalet platser är begränsat. Det skapar utrymme för varje person att få full uppmärksamhet, samtidigt som det öppnar upp för ett rogivande lugn och en familjär stämning. Jag är mån om att skapa en öppen och tillåtande atmosfär där alla som deltar får vara precis som de är.
“Yogaretreatet överträffade mina förväntningar. Det var en helg som gjorde mig väldigt harmonisk. Kände mig nästan som en ny, lättare, människa efteråt. Lärde mig att stanna upp och andas vilket jag har tagit in i vardagen även sedan jag kom hem.
Uppskattade verkligen yogan, workshopen och meditationen. Isabella gav tips på hur vi skulle göra anpassat utifrån ens egna förmåga. Det var avslappnande men också bra saker att tänka på i olika positioner. Jag gillade verkligen workshoparna. De gav mig en chans att reflektera utan att behöva “redovisa” vad jag kom fram till för någon annan. Att avsätta tid för reflektion känns viktigt men tyvärr inte något som jag prioriterar i vardagens så det var otroligt välgörande samt bra frågor att fundera över. En kvällsmeditation under stjärnorna var magiskt. Jag upplevde nästan som jag var ett med naturen.
Det var inget som inte kändes bra under retreatet. Isabella var noga med att allt var frivilligt och det var behagliga övningar.
Tycker att Isabella fick till en väldigt bra blandning av egentid och övningar i grupp. Gillade att vi pratade om förväntningarna/önskemålen initialt. Kändes som det satte grunden för hur alla agerade. Hade en mycket öppen dialog med en av deltagarna som jag inte kände sedan tidigare och det var nog mycket pga det. Älskade dessutom att vi var ute på landet, det rammade in allt väldigt bra 😊.
Tror tyvärr inte att jag kan säga vad som var bäst med retreatet, utan det var helheten som bidrog till upplevelsen. Yogan, den goda maten, naturen och avslappningen. Att vara tillsammans med de andra deltagarna var också trevligt.
Kan starkt rekommenderas!”
INFORMATION
Incheckning sker kl. 15.30 på fredagen. Du har då gott om tid att landa, boa in dig och bekanta dig med omgivningarna. Kl. 16.30 samlas vi för helgens första yogaklass. Under helgen kommer vi att yoga mycket och njuta av härliga stunder tillsammans, men det kommer också finnas gott om egen tid för bastubad, skogspromenader och att bara vara. Du väljer själv vilka aktiviteter du vill delta i.
Utcheckning och hemfärd sker kl. 15.00 på söndagen.
Yogamattor, filtar, bolster och övriga props finns på plats.
MAT
Maten som serveras är omsorgsfullt tillagad och inspirerad av den ayurvediska hälsotraditionen. All mat är vegansk, glutenfri och näst intill helt ekologisk. Till måltiderna serveras alkoholfri dryck. Ev. allergier, kostavvikelser och annat som du anser att jag behöver känna till om dig uppges vid bokningen.
PRIS
Priset för retreatet är 4 900 kr och inkluderar boende i del i dubbelrum, alla måltider, dagliga bastubad, en kvällsmeditation, två workshops & såklart massor av yoga. Betalning sker i förskott i samband med bokningen.
Du bokar din plats via min hemsida via knappen nedan. Om du har frågor går det bra att maila mig på info@isabellafrostbergman.com.
Boka
“Yogaretreatet med Isabella överträffade verkligen alla mina förväntningar. Trots väldigt lite erfarenhet av yoga sedan tidigare gav klasserna mig så mycket – både fysiskt och mentalt. Jag kom ner i varv och hann med vägledning på ett behagligt sätt reflektera om både stort och smått. Stämningen i den lagom stora gruppen var oväntat genuin, lättsam och med respekt för varandra. Miljön, maten och omgivningen var fantastisk och balansen för tid att njuta av detta perfekt. Jag tar med mig ett nytt lugn och kommer försöka göra yogan till en ny del i min vardag och välmående. Så tacksam!”
“Retreaten var min första retreat någonsin. Såg mycket fram emot den. Både för att få vila lite från vardagen och för att få göra mycket yoga under en helg.
Retreaten överträffade alla mina förväntningar. Det var perfekt att den började så tidigt på morgonen. Skönt att gå upp innan övriga familjen, ta sin färdigpackade väska och bege sig ut på en härlig bilresa på tomma morgonvägar. Det kändes nästan som en film när det började snöa mot slutet.
Jag tyckte om att det var så mycket vila första dagen. Exakt vad jag behövde. På lördagseftermiddagen hade jag sjunkit ner i djup avslappning så många gånger att det kändes som att jag varit där minst ett dygn. Jag tyckte också om att helgen hade flera för mig fysiskt utmanande pass, skönt att få arbeta igenom kroppen också. Kvällsmeditationen var helt oförglömlig. Magiskt att ligga inbäddad under stjärnhimlen. Tänker ofta på den stunden nu efteråt och känner ett stråk av lugn bara av att minnas. Workshopsen tycker jag var riktigt bra inslag. Jag fick lust att börja skriva dagbok igen efter skrivövningen.
Det var mycket bra stämning i gruppen. Bra blandning av småprat och intressanta samtal. Helt kravlöst när man ville dra sig undan. Maten var underbart god och vällagad. Helt i harmoni med övrigt vi gjorde. Jag blev mätt och nöjd på ett behagligt sätt. Så lyxigt att få maten framdukad av trevliga Sabine. Boendet och naturen runt omkring bidrog till hela upplevelsen, så vacker plats.
Skulle väldigt, väldigt gärna vilja delta igen, själv eller ta med en vän.
Tusen tack Isabella för det du skapat och bjudit in till!”
DAILY SCHEDULE
Fredag
15.30 Ankomst & incheckning
16.30 Välkommen & praktisk info
16.35 Yoga
18.30 Presentation & önskemål
19.00 Middag
20.30 Bastubad & fri tid
22.00 God natt
Lördag
7.30 Yoga
9.00 Tyst frukost
9.30 Bastubad & fri tid
13.30 Lunch
14.30 Workshop
16.00 Fika & fri tid
17.00 Yoga
19.00 Middag
21.00 Meditation utomhus
22.00 God natt
Söndag
7.30 Yoga
9.00 Tyst frukost
9.30 Bastubad & fri tid
12.00 Workshop
13.30 Lunch
14.30 Avslutning
15.00 Utcheckning & hemfärd
meet the team
TEACHER’S BIO
Isabella Frost bergman
“My passion lies in holding space for my students, sharing with them the beautiful practice of yoga. Embracing each moment exactly as it is, with compassion and a non-judgmental approach. Practicing yoga is like holding hands with a close friend as you walk the path of life, and eventually coming home to yourself after a long journey.”
Isabella är en passionerad yogalärare som brinner för att få dela med sig av yogan till andra i syfte att bidra till en bättre värld. Yoga är för henne en livsfilosofi som syftar till att skapa balans och frihet i kroppen, sinnet och själen, samtidigt som den förenar den enskilda individen med det större alltet – andra människor, djur och natur. Hon är mån om att försöka skapa en trygg och kärleksfull plats som hennes studenter kan utforska, växa och blomma fullt ut från.
Isabella undervisar hathayoga för alla nivåer. Hon har utvecklat sin egen stil där hon utifrån olika teman flätar ihop rörelser, andning och meditation med kreativitet, musik, dikter, yogans historia och filosofi samt vetenskap i ett flöde. Hennes klasser är dynamiska med ett lugnt tempo och gott om utrymme för såväl fysisk som mental återhämtning. Meditation och andning är lika viktiga inslag som den fysiska yogan i hennes klasser. Viktigast av allt är dock att du är välkommen som du är. Tillsammans hittar ni en yoga som passar dig.
För att ytterligare balansera rörelse med stillhet undervisar Isabella även yoga nidra – yogisk sömn. Med förhoppning om att ta dig till ett stadium mellan sömn och vakenhet guidar hon dig mjukt genom denna djupavslappnande form av yoga.
Isabella är medlem i Yoga Alliance (RYT 500) och Kroppsterapeuternas Yrkesförbund. Hon har mer än 500 timmars utbildning inom framförallt hathayoga, men även traumaanpassad och evidensbaserad yoga samt yoga nidra. Isabella är också en del av teamet i Prison Yoga Scandinavia. I grunden är Isabella utbildad jurist, men hon arbetar inte längre som detta utan ägnar sig numera fullt ut åt att undervisa yoga.
Mer information finns på Isabellas hemsida: www.isabellafrostbergman.com.
MORE at Shambala
GALLERY
How to get here
Shambala Gatherings
Borntorpet 1
Skinnskatteberg
Sweden
Located just two hours away from Stockholm in Skinnskatteberg, Sweden, the area is easily accessible by air, train and car, making a great option for a short break wildlife destination.
- Coming by air: The nearest airport to Shambala is Stockholm Vasteras. The second nearest airport is Arlanda airport, the main airport in Sweden. You can easily take a train all the way to Skinnskatteberg from both of them.
- Coming by train / bus: We are fortunate to have a train / bus station at Skinnskatteberg only 5 minutes ride from the center. We offer free pick up services from this station in summer.
- Coming by car: Simply open this Google map on your navigator and follow directions to Borntorpet 1 in Skinnskatteberg, Sweden.