Rocket Vinyasa Yoga är en lekfull, snabbt flödande och fysiskt utmanande praktik. Denna Immersion är en introduktion till de fantastiska Rocket serierna 1-3, så som de skapades av Larrys Schultz.

Larry var elev till Pattabhi Jois som i sin tur tog Ashtanga Vinyasa Yoga till USA. Rocket 1 och Rocket 2 är en modernisering och en anpassning av Ashtanga för att bättre passa vår västerländska livsstil. Larry åkte på turné med rockbandet Grateful Dead i 3 år. Under de åren utvecklade han sin undervisning och skapade Rocket-serierna.

Denna helg riktar sig till dig som är intresserad av att lära dig mer om Rocket Vinyasa yoga eller har tänkt att såsmångom utbilda dig till lärare i Rocket, men som inte har en tillräcklig bakgrund i Ashtanga eller annan Vinyasa yoga.

Vi går igenom tekniker och tricks för armbalanser, handstående, huvudstående, många olika bakåtböjningar och ryggradsvridningar. Allting länkas samman i ett snabbt och helande flöde som rensar nervsystemet och förbereder dig för meditation och djup avslappning.

Även om Rocket är en mycket fysisk form av yoga, kan det inte nog betonas vikten av att gå ifrån ambition och prestation till Yogans sanna essens, Oneness. Ujjayi-andningen, en medveten andningsteknik, skapar flöde och självkännedom som därmed ökar självrespekten.

Filosofi, musik, mantras och chanting är också självklara delar av praktiken. Bandhas är praktikens intelligens medan andningen är hjärtat.

FREDAG

15.30 – 18.00 Rocket 3 happy hour, 90 minuters yoga praktik, presentation av gruppen och helgens upplägg

19.00 – Middag

20.00 – 22.00 Rocket-filosofi: hur hänger filosofi ihop med Rocket?

Vad har musik eller mantra för roll i en klass och i det övriga livet?

Kan vi applicera yogans 8 grenar på mattan och utanför den?

Hur i så fall?

Vi avslutar kvällen med Antar Naad Mudra chanting

Lördag

07.30 – 9.15 Full Primary Series, live musik i Savasana

09.30 Frukost

11.00 – 13.00 Redskap och teknik för att skapa flödet: Bandhas, drishti, ujjayii. Varför är dessa tekniker så viktiga? Invokations mantra, att knyta an till och förstå vikten av traditionen från Patanjali till Larry Schultz och hur det påverkar dig och mig.

13.30 – Lunch

15.30 – 18.00 Rocket 1 med nedbrytning av vissa ställningar.

19.00 – Middag

20.00 – 21.30 Fortsättning Rocket-filosofi och meditation.

Söndag

07.30 – 9.15 Rocket 2, live musik i Savasana

09.30 – Frukost

10.30 – 12.30 Teknik i armbalanser och inversioner, parövningar med block och straps, Bakasana bakåthopp, handstående mot vägg

13.30 – Lunch

14.30 – 16.00 Vi knyter ihop säcken och avslutar den här helgen med meditativ chanting.

P.S. Innan lunch finns tid för packning och utcheckning