MAY 14–17, 2026
Känner du dig trött och stressad – eller bara längtar efter återhämtning? Välkommen till ett återhämtande, holistiskt retreat, med lymfsystemet i fokus.
A RETREAT FOR YOU
Vårt retreat är en inbjudan till att sakta ner. Att kliva ur vardagens tempo och låta kroppen komma ikapp.
Lymfsystemet är kroppens reningssystem med uppgift att föra ut överskottsvätska, bakterier, fettsyror och andra avfallsprodukter på ett effektivt sätt ur kroppen – vilket underlättar för immunförsvaret.
Ditt lymfsystem behöver lugn men regelbunden rörelse, djupandning, bra kost och vila för att fungera optimalt. Lymfflödet kan stagnera när du stressar, äter skräpmat, dricker alkohol, blir stillasittande/liggande under en längre tid, och ignorerar kroppens signaler. Här får ditt lymfsystem tid och utrymme att vakna igen.
RETREAT HIGHLIGHTS
Ett djupt återhämtande, holistiskt retreat, med lymfsystemet i fokus. För dig som har ett stillasittande arbete, ofta är trött, stressad, och/eller svullen – med smärta och domningar – eller har varit sängliggande under en längre tid. Även för dig som bara längtar efter vila och återhämtning.
Tillgänglig för alla, med fokus på flöde snarare än prestation.
Ökar cirkulationen, lugnar och reglerar nervsystemet.
Förbättrar sömn, reglerar nervsystemet och minskar stress.
Ökar närvaron och kontakten med kroppen.
Med lymfstimulerande te i Bergslagens djupa skogar.
Bjuder in livsglädje, kroppskontakt och stimulerar lymfflödet.
Med torrborstning, aromaterapi och svalkande källsjöbad.
Släpp tag om det gamla och bjud in det nya.
Av lymfsystemet.
Att landa i dig själv.
Mat som boostar lymfsystemet.
Kommer erbjudas i begränsat antal, som en extra investering. Kommer erbjudas i begränsat antal, som en extra investering.
— Previous retreat guest
YOUR DAYS
Each day follows a natural flow — active mornings, spacious afternoons, restorative evenings. Nothing is mandatory; everything is an invitation.
Please note that we are usually unable to accommodate early arrivals or late departures. We appreciate your understanding and look forward to your stay!
15:00
Land i rummet, ta emot din plats och låt tempot sakta ner. En mjuk övergång in i retreatens rytm.
16:00
Vi samlas, landar tillsammans och sätter tonen för dagarna som kommer. En stund av närvaro, intentio
17:00
En stillsam promenad där andetaget får leda stegen. Närvaro i naturens rytm, med skogen som spegel och stöd.
19:00
En närande måltid i varm gemenskap. Smaker att landa i och samtal som mjukt rundar av dagen.
20:00
En guidad rutin för mjuk beröring och självvård. En stund att släppa spänningar, landa i kroppen och vårda dig själv med närvaro.
21:00
Värme som mjukar upp kroppen och stillar sinnet. En nordisk ritual av ånga, andetag och djup avslappning innan natten tar vid.
07:30
En långsam morgonvandring i stillhet bland trädens närvaro. Andas in skogen, landa i kroppen och låt naturen bära dagens första steg.
09:00
En stilla morgonmåltid där smaker och närvaro får ta plats. Vi äter långsamt, lyssnar inåt och låter dagen vakna mjukt.
10:00
Tid för individuell behandling eller stilla stund på egen hand. Vila, reflektera eller ta hand om det som kroppen och hjärtat behöver.
12:00
Mjuka, rytmiska rörelser som stimulerar lymfflödet och väcker cirkulationen. En varsam praktik för rening, lätthet och ny energi i kroppen.
13:30
En närande måltid mitt på dagen. Färska smaker och en stund att fylla på med både mat och mänsklig värme.
14:30
En stilla eftermiddag för behandling eller egen återhämtning. Tid att lyssna inåt och låta kroppen arbeta i sin egen takt.
16:00
En lätt och närande paus på eftermiddagen. Något litet att fylla på med medan dagen mjukt fortsätter.
17:30
En fri och lekfull rörelsepraktik där kroppen får tala utan ord. Släpp kontrollen, följ rytmen och låt energin flöda fritt.
19:00
En varm och närande måltid att landa i. Smaker och samtal som stillar dagen och öppnar för en mjuk kväll.
20:00
En lugn stund för behandling eller stilla återhämtning. Låt dagen sjunka in och kroppen få den omsorg den behöver.
21:00
Värmande ånga och stilla närvaro innan natten. En stund att mjukna, rensa tankarna och låta kroppen sjunka in i djup vila.
08:00
En varsam start med rörelse, andning och närvaro. Vi väcker kroppen mjukt och sätter en klar, balanserad ton för dagen.
09:00
En lugn morgonmåltid där närvaro får stå i centrum. Vi äter stilla, lyssnar inåt och låter dagen ta form i mjuk takt.
10:00
En stund för individuell behandling eller egen återhämtning. Vila, promenera, skriv eller bara var i stilla närvaro.
13:30
En inkännande praktik där du möter kroppens signaler med nyfikenhet. Närvaro, rörelse och fördjupad kontakt med ditt inre landskap.
13:30
En närande paus mitt på dagen. Smaker, stillhet och gemenskap som bär energin vidare.
15:00
En guidad djupavslappning där kropp och sinne får vila fullt ut. Medveten närvaro i gränslandet mellan vakenhet och sömn.
16:00
En mjuk paus med något lätt och närande. Ett litet energitillskott innan eftermiddagen rundas av.
18:00
En fördjupande kvällspraktik i kroppslig närvaro. Rörelse, andning och medvetenhet som väcker livskraft och förankrar dig här och nu.
19:00
En varm och närande måltid i stillsam gemenskap. Dagens upplevelser får landa medan kvällen sakta öppnar sig.
20:00
Värme, ånga och lågornas sken i en gemensam ritual. Vi släpper det som varit och tänder nytt med klarhet och närvaro.
07:30
En stilla och stärkande start på dagen. Rörelse, andetag och närvaro som väcker kroppen och klarnar sinnet.
09:00
En lugn morgonmåltid där närvaro får stå i centrum. Vi äter stilla, lyssnar inåt och låter dagen ta form i mjuk takt.
10:00
En stund för individuell behandling eller egen återhämtning. Vila, promenera, skriv eller bara var i stilla närvaro.
12:00
Mjuka, rytmiska rörelser som stimulerar lymfflödet och väcker cirkulationen. En varsam praktik för rening, lätthet och ny energi i kroppen.
13:30
En närande paus mitt på dagen. Smaker, stillhet och gemenskap som bär energin vidare.
15:00
En avslutande samling för att dela insikter och knyta ihop dagarna. Vi tackar, integrerar och tar med oss det som fått slå rot.
ALL-INCLUSIVE
Not Included
YOUR GUIDE
Louises passion är holistisk hälsa – och att hitta en hållbar balans mellan kropp, sinne och själ. Där man ser till hela människan istället för att enbart behandla enskilda symptom. Balans mellan kost, rörelse, kreativitet, sömn och återhämtning – anpassat efter individen – är nyckeln till läkning enligt henne.
När Louise började lära sig om lymfsystemet, och hur viktigt det var för kroppens förmåga att självläka, var det en viktig pusselbit efter att själv kämpat med autoimmuna sjukdomar – med utmattning som följd – under några år.
De nya kunskaperna ledde till att Louise ställde om hela livet mitt i karriären. Från ett stressigt arbete inom kommunikation till en mer holistisk karriär.
Louise är utbildad på Axelsons gymnastiska i basmedicin och näringslära, samt är ekologisk hudvårds- och SPA-terapeut, och utbildad i olika massageformer, som exempelvis lymfmassage. Hon är även instruktör i lymfyoga och yoga nidra, samt snart färdig instruktör i mindfulness.
I Stockholm drev Louise en holistisk hemmasalong, och senare en hälsosalong med yogastudio, ihop tre andra i några år.
Lymfsystemet
Lymfyoga
Lymfmassage
Yoga Nidra
Mindfulness
Guidad meditation
Holistisk hudvårdsterapeut
SPA-terapeut
Massör
Kommunikation
YOUR GUIDE
Josefin arbetar med och är passionerad över mindfulness, embodiment och återhämtning, med fokus på att hjälpa människor att landa i kroppen, möta sig själva, stilla sinnet och skapa ett mer hållbart sätt att leva och leda sig själva.
I sitt arbete väver hon samman aktiva och stilla meditationer, frigörande dans och medveten rörelse. Hon är även utbildad holistisk livscoach. Hennes undervisning är djupgående men jordnära, med stort utrymme för självinsikt, reflektion och praktisk tillämpning.
Josefins arbete vilar på en stark tilltro till kroppens intelligens och människans förmåga till återhämtning,
klarhet och förändring när rätt förutsättningar ges.
Stresshantering
Ledarskap
Ledarskap
Självledarskap
Embodiment
Coaching
Psykologi
GUEST EXPERIENCES
“Det var första gången jag provade på yoga, eftersom jag trodde att det var för avancerat för mig. Jag hade svårt att stå på knäna, som gjorde ont, men Louise löste alternativa övningar för mig. Kändes skönt i kroppen efteråt, så tacksam att jag hittat en träningsform som funkar för mig.”
“Louise är helt fantastisk med sin kompetens och fingertoppskänsla! Varje sekund är njutbar. Mysig lokal och avkopplande miljö. Kommer att komma regelbundet”
“Proffsigt bemötande, harmonisk stämning och lugn miljö. En fantastiskt skön lymfmassage behandling.”
“Med Josefins lugna och trygga sätt blev varje session enkel att landa i. Med hennes hjälp har jag fått nya perspektiv och verktyg som gjort det lättare att förstå både mina känslor och vad jag behöver i olika situationer. Det har verkligen gjort skillnad för mig.”
“Josefin har hjälpt mig att komma ner i kroppen, och det kan låta litet men det har förändrat mitt liv. Mindre övertänkande, ångest och oro, mer trygghet, lugn och kontakt.”
“Jag kände mig så fri och lugn i närvaro av Josefins ord. Hon fick mig att inse genom frihet, förståelse och kärlek att närvaro inte alls är farligt, även fast det kändes riktigt jobbigt i början. Hon är så varm och trygg. Att få avsluta dagen med rörelse, andning och närvaro är precis vad jag önskar att jag kunde göra varje kväll, och det gör att jag sakta men säkert övertygar mitt nervsystem att det inte är läskigt, utan precis där vi finner trygghet i kropp och själ.”
PRACTICAL INFORMATION
The journey from Arlanda to Shambala (Skinnskatteberg Station) takes around 3 hours and is quite straightforward. You can search for and purchase tickets at www.sj.se.
Please note that the full train schedule is usually available only 2–3 weeks before your intended travel date, so there’s no need to book earlier than that. There are several route options.
As there are no direct trains, you’ll need to take a combination of trains and/or buses. Once you arrive at Skinnskatteberg Station, we’ll pick you up — it’s just a 7-minute drive to Shambala.
Comfortable yoga clothing, a warm layer for the evenings, earplugs and an eye mask for the bright summer mornings, sturdy shoes for forest walks, and a journal if you enjoy writing. Yoga mats and props are provided. Swimwear for the sauna is optional. We’ll send a full packing list after booking.
Our kitchen is designed to avoid the most common allergens. That said, please let us know in advance if you have any food allergies or specific dietary needs, and we’ll take them into account when planning the menu.
For guests with multiple allergies, we offer a simple daily meal option of steamed vegetables and boiled rice.
While we aim to keep our kitchen as gluten-free as possible, trace amounts of gluten may still be present. Our meals are generally suitable for those with gluten intolerance, but we cannot guarantee the absence of cross-contamination for guests with celiac disease.
At Shambala, beyond being a retreat space, we cultivate a way of living deeply rooted in the yogic values of simplicity, presence, non-attachment, contentment, and communion with nature. Rather than luxury, what we offer is intimacy and a sense of belonging. Therefore, our accommodations are simple and mostly shared, with a variety of twin rooms, triple rooms, and glamping tents.
The guiding ethos is one of community and sustainability, creating a vibe that is understated, modest, welcoming, and easy. If you do feel a strong need for a single room, you can write to us. A single room may be available for an additional fee.
All accommodation options have access to shared showers and bathrooms.
We love children and would truly love to be able to host parents with young kids.
However, we’ve found that having young children on site can make it challenging to maintain the peaceful retreat atmosphere that many of our guests seek and deeply value.
For this reason, unless otherwise agreed, our retreats are intended for adults and youth aged 12 and above.
We love animals, but as some guests have allergies, we’re unable to allow animals inside the buildings. For this reason, we kindly discourage guests from bringing their pets.
Bed linen and towels are included with your booking. You may opt out of both for a 200 SEK discount. To do so, please apply the coupon code ‘NOLINEN’ at checkout.
We understand that life can be unpredictable, and if something unexpected comes up, we truly want to support you as best we can. At the same time, as a small business, we need to honor the sustainability of our work and are therefore unable to offer refunds close to the retreat start date. Thank you so much for your understanding.
Cancel up to 3 months before arrival and receive a full refund.
Cancel up to 14 days before arrival and receive a 70% refund.
Cancel up to 6 days before arrival and receive a 50% refund.
If you cancel 5 days or fewer before arrival, the retreat fee is non-refundable.
We warmly recommend arranging travel insurance to cover any unforeseen circumstances.
The retreat cost does not include travel insurance. Travel insurance is recommended for all participants.
Följ med 14–17 maj på ett återhämtande, holistiskt retreat med lymfsystemet i fokus.
Or write to us directly: hello@shambalagatherings.com
We respect your privacy. Unsubscribe at any time.
join our community newsletter
Receive rare updates on upcoming retreats, invitations, seasonal recipes, and reflections from the forest.
