14–17 MAJ 2026
Känner du dig trött, stressad och svullen – eller bara längtar efter återhämtning? Välkommen till ett djupt återhämtande, holistiskt retreat, med lymfsystemet i fokus. Boka-tidigt-rabatt till den 22 mars
ETT RETREAT FÖR DIG
Vårt retreat är en inbjudan till att sakta ner. Att kliva ur vardagens tempo och låta kroppen komma ikapp.
Lymfsystemet är kroppens reningssystem med uppgift att föra ut överskottsvätska, bakterier, fettsyror och andra avfallsprodukter på ett effektivt sätt ur kroppen – vilket underlättar för immunförsvaret.
Ditt lymfsystem behöver lugn men regelbunden rörelse, djupandning, bra kost och vila för att fungera optimalt. Lymfflödet kan stagnera när du stressar, äter skräpmat, dricker alkohol, blir stillasittande/liggande under en längre tid, och ignorerar kroppens signaler. Här får ditt lymfsystem tid och utrymme att vakna igen.
Dina dagar
Schemat kan komma att ändras något, men den första dagen inkluderar en öppningscirkel och den sista en avslutningscirkel. Alla klasser och ritualer är valfria, så du är varmt välkommen att följa det som känns mest stödjande för dig och forma retreatet på ditt eget sätt.
Incheckning sker kl. 15:00 på ankomstdagen och utcheckning sker kl. 15:00 på avresedagen.
15:00
Landa i rummet och låt tempot sakta ner. En mjuk övergång in i retreatets rytm.
16:00
Vi samlas, landar tillsammans och sätter tonen för dagarna som kommer. En stund av närvaro, intention och gemenskap.
17:00
En gemensam skogspromenad runt källsjön där andetaget får leda stegen. Vi avslutar med en mindfulnessövning i närvaro av naturen.
19:00
En närande måltid i varm gemenskap. Smaker att landa i och samtal som mjukt rundar av dagen.
20:00
En guidad egenvårdsrutin som stöttar lymfsystemets utrensning. En möjlighet att släppa spänningar, landa i kroppen och vårda dig själv med närvaro.
21:00
Värme som mjukar upp kroppen och stillar sinnet. En nordisk ritual av ånga, andetag och djup avslappning innan natten tar vid.
07:30
En långsam morgonvandring med en lymfstöttande teceremoni. Andas in skogen, landa i kroppen och låt naturen väcka dina sinnen till liv.
09:00
En stilla morgonmåltid där smaker och närvaro får ta plats. Vi äter långsamt, lyssnar inåt och låter dagen vakna mjukt.
10:00
En stund för individuell behandling eller egen återhämtning. Vila, promenera, skriv eller bara var i stilla närvaro.
12:00
Mjuka och lugna rörelser, djupandning samt skakningar, stimulerar lymfflödet och ger ny energi till kroppen.
13:30
En närande måltid mitt på dagen. Färska smaker och en stund att fylla på med både mat och mänsklig värme.
14:30
En stilla eftermiddag för behandling eller egen återhämtning. Tid att lyssna inåt och låta kroppen arbeta i sin egen takt.
16:00
En lätt och närande paus på eftermiddagen. Något litet att fylla på med medan dagen mjukt fortsätter.
17:30
En fri och lekfull rörelsepraktik där kroppen får tala utan ord. Släpp kontrollen, följ rytmen och låt energin flöda fritt.
19:00
En varm och närande måltid att landa i. Smaker och samtal som stillar dagen och öppnar för en mjuk kväll.
20:00
En lugn stund för behandling eller stilla återhämtning. Låt dagen sjunka in och kroppen få den omsorg den behöver.
21:00
Värmande ånga och stilla närvaro innan natten. En stund att mjukna, rensa tankarna och låta kroppen sjunka in i djup vila.
08:00
En varsam start med rörelse, andning och närvaro. Vi väcker kroppen mjukt och sätter en klar, balanserad ton för dagen.
09:00
En lugn morgonmåltid där närvaro får stå i centrum. Vi äter stilla, lyssnar inåt och låter dagen ta form i mjuk takt.
10:00
En stund för individuell behandling eller egen återhämtning. Vila, promenera, skriv eller bara var i stilla närvaro.
12:00
En fördjupande praktik i kroppslig närvaro. Rörelse, andning och medvetenhet som väcker livskraft och förankrar dig här och nu.
13:30
En närande paus mitt på dagen. Smaker, stillhet och gemenskap som bär energin vidare.
15:00
En guidad djupavslappning där kropp och sinne får vila fullt ut. Medveten närvaro i gränslandet mellan vakenhet och sömn.
16:00
En mjuk paus med något lätt och närande. Ett litet energitillskott innan eftermiddagen rundas av.
18:00
En inkännande praktik där du möter kroppens signaler med nyfikenhet. Närvaro, rörelse och fördjupad kontakt med ditt inre landskap.
19:00
En varm och närande måltid i stillsam gemenskap. Dagens upplevelser får landa medan kvällen sakta öppnar sig.
20:00
Värme varvat med kyla, aromaterapi och torrborstning. I en parallell ritual vid lågornas sken släpper vi det som varit.
07:30
En långsam morgonvandring med en lymfstöttande teceremoni. Andas in skogen, landa i kroppen och låt naturen väcka dina sinnen till liv.
09:00
En lugn morgonmåltid där närvaro får stå i centrum. Vi äter stilla, lyssnar inåt och låter dagen ta form i mjuk takt.
10:00
En stund för individuell behandling eller egen återhämtning. Vila, promenera, skriv eller bara var i stilla närvaro.
12:00
Mjuka och lugna rörelser, djupandning samt skakningar, stimulerar lymfflödet och ger ny energi till kroppen.
13:30
En närande paus mitt på dagen. Smaker, stillhet och gemenskap som bär energin vidare.
15:00
En avslutande samling för att dela insikter och knyta ihop dagarna. Vi tackar, integrerar och tar med oss det som fått slå rot.
ALL-INCLUSIVE
Ingår inte
Din guide
Louises passion är holistisk hälsa – och att hitta en hållbar balans mellan kropp, sinne och själ. Där man ser till hela människan istället för att enbart behandla enskilda symptom. Balans mellan kost, rörelse, kreativitet, sömn och återhämtning – anpassat efter individen – är nyckeln till läkning enligt henne.
När Louise började lära sig om lymfsystemet, och hur viktigt det var för kroppens förmåga att självläka, var det en viktig pusselbit efter att själv kämpat med autoimmuna sjukdomar – med utmattning som följd – under några år.
De nya kunskaperna ledde till att Louise ställde om hela livet mitt i karriären. Från ett stressigt arbete inom kommunikation till en mer holistisk karriär.
Louise är utbildad på Axelsons gymnastiska i basmedicin och näringslära, samt är ekologisk hudvårds- och SPA-terapeut, och utbildad i olika massageformer, som exempelvis lymfmassage. Hon är även instruktör i lymfyoga och yoga nidra, samt snart färdig instruktör i mindfulness.
I Stockholm drev Louise en holistisk hemmasalong, och senare en hälsosalong med yogastudio, ihop tre andra i några år.
Lymfsystemet
Lymfyoga
Lymfmassage
Yoga Nidra
Mindfulness
Guidad meditation
Hudvårds-terapeut
SPA-terapeut
Massör
Kommunikation
Din guide
Josefin arbetar med och är passionerad över mindfulness, embodiment och återhämtning, med fokus på att hjälpa människor att landa i kroppen, möta sig själva, stilla sinnet och skapa ett mer hållbart sätt att leva och leda sig själva.
I sitt arbete väver hon samman aktiva och stilla meditationer, frigörande dans och medveten rörelse. Hon är även utbildad holistisk livscoach. Hennes undervisning är djupgående men jordnära, med stort utrymme för självinsikt, reflektion och praktisk tillämpning.
Josefins arbete vilar på en stark tilltro till kroppens intelligens och människans förmåga till återhämtning,
klarhet och förändring när rätt förutsättningar ges.
Stresshantering
Självkänsla
Ledarskap
Självledarskap
Embodiment
Mindfulness
Meditation
Coaching
Psykologi
Kunderfarenheter
“Det var första gången jag provade på yoga, eftersom jag trodde att det var för avancerat för mig. Jag hade svårt att stå på knäna, som gjorde ont, men Louise löste alternativa övningar för mig. Kändes skönt i kroppen efteråt, så tacksam att jag hittat en träningsform som funkar för mig.”
“Louise är helt fantastisk med sin kompetens och fingertoppskänsla! Varje sekund är njutbar. Mysig lokal och avkopplande miljö. Kommer att komma regelbundet”
”Louise har en varm och trygg utstrålning, hennes röst är lugn och fick mig att slappna av från början. Det var coolt hur pigg jag blev efter bara en halvtimmes yoga nidra. Hoppas Louise kommer erbjuda yoga nidra digitalt, då kommer jag bli en stamkund!”
“Med Josefins lugna och trygga sätt blev varje session enkel att landa i. Med hennes hjälp har jag fått nya perspektiv och verktyg som gjort det lättare att förstå både mina känslor och vad jag behöver i olika situationer. Det har verkligen gjort skillnad för mig.”
“Josefin har hjälpt mig att komma ner i kroppen, och det kan låta litet men det har förändrat mitt liv. Mindre övertänkande, ångest och oro, mer trygghet, lugn och kontakt.”
“Jag kände mig så fri och lugn i närvaro av Josefins ord. Hon fick mig att inse genom frihet, förståelse och kärlek att närvaro inte alls är farligt, även fast det kändes riktigt jobbigt i början. Hon är så varm och trygg. Att få avsluta dagen med rörelse, andning och närvaro är precis vad jag önskar att jag kunde göra varje kväll, och det gör att jag sakta men säkert övertygar mitt nervsystem att det inte är läskigt, utan precis där vi finner trygghet i kropp och själ.”
Praktisk information
The journey from Arlanda to Shambala (Skinnskatteberg Station) takes around 3 hours and is quite straightforward. You can search for and purchase tickets at www.sj.se.
Please note that the full train schedule is usually available only 2–3 weeks before your intended travel date, so there’s no need to book earlier than that. There are several route options.
As there are no direct trains, you’ll need to take a combination of trains and/or buses. Once you arrive at Skinnskatteberg Station, we’ll pick you up — it’s just a 7-minute drive to Shambala.
Comfortable yoga clothing, a warm layer for the evenings, earplugs and an eye mask for the bright summer mornings, sturdy shoes for forest walks, and a journal if you enjoy writing. Yoga mats and props are provided. Swimwear for the sauna is optional. We’ll send a full packing list after booking.
Our kitchen is designed to avoid the most common allergens. That said, please let us know in advance if you have any food allergies or specific dietary needs, and we’ll take them into account when planning the menu.
For guests with multiple allergies, we offer a simple daily meal option of steamed vegetables and boiled rice.
While we aim to keep our kitchen as gluten-free as possible, trace amounts of gluten may still be present. Our meals are generally suitable for those with gluten intolerance, but we cannot guarantee the absence of cross-contamination for guests with celiac disease.
At Shambala, beyond being a retreat space, we cultivate a way of living deeply rooted in the yogic values of simplicity, presence, non-attachment, contentment, and communion with nature. Rather than luxury, what we offer is intimacy and a sense of belonging. Therefore, our accommodations are simple and mostly shared, with a variety of twin rooms, triple rooms, and glamping tents.
The guiding ethos is one of community and sustainability, creating a vibe that is understated, modest, welcoming, and easy. If you do feel a strong need for a single room, you can write to us. A single room may be available for an additional fee.
All accommodation options have access to shared showers and bathrooms.
We love children and would truly love to be able to host parents with young kids.
However, we’ve found that having young children on site can make it challenging to maintain the peaceful retreat atmosphere that many of our guests seek and deeply value.
For this reason, unless otherwise agreed, our retreats are intended for adults and youth aged 12 and above.
We love animals, but as some guests have allergies, we’re unable to allow animals inside the buildings. For this reason, we kindly discourage guests from bringing their pets.
Bed linen and towels are included with your booking. You may opt out of both for a 200 SEK discount. To do so, please apply the coupon code ‘NOLINEN’ at checkout.
We understand that life can be unpredictable, and if something unexpected comes up, we truly want to support you as best we can. At the same time, as a small business, we need to honor the sustainability of our work and are therefore unable to offer refunds close to the retreat start date. Thank you so much for your understanding.
Cancel up to 3 months before arrival and receive a full refund.
Cancel up to 14 days before arrival and receive a 70% refund.
Cancel up to 6 days before arrival and receive a 50% refund.
If you cancel 5 days or fewer before arrival, the retreat fee is non-refundable.
We warmly recommend arranging travel insurance to cover any unforeseen circumstances.
The retreat cost does not include travel insurance. Travel insurance is recommended for all participants.
Följ med 14–17 maj på ett återhämtande, holistiskt retreat med lymfsystemet i fokus.
Or write to us directly: hello@shambalagatherings.com
We respect your privacy. Unsubscribe at any time.
join our community newsletter
Receive rare updates on upcoming retreats, invitations, seasonal recipes, and reflections from the forest.
